번아웃 및 직무 스트레스 지수 진단 검사
세계보건기구(WHO)의 ICD-11 번아웃 정의 및 코펜하겐 번아웃 척도를 적용하여, 신체적·정서적 에너지 고갈의 단계를 과학적으로 진단합니다.
진단 결과에 포함되는 내용
전체 12 개 문항을 완료하면 인구통계 표준화 규준과 대조된 상세한 심리 분석 결과표가 즉시 제공됩니다.
표준화된 CBI 피로 지수(0-100)
직업적 기준과 비교하여 귀하의 현재 피로 부담을 반영하는 정량적 점수.
개인 대 업무 소모 분석
피로의 원인이 주로 생활습관의 수면 요인인지, 직장에서의 압박감인지 구분하는 분석입니다.
마이크로 복구 작업 프로토콜
증거 기반 회복 습관(수면 외 깊은 휴식, 디지털 일몰, 경계 재설정).
주간 에너지 추적 가이드
다음 달의 활력 추세를 모니터링할 수 있는 인쇄 가능한 템플릿입니다.
평가되는 핵심 심리 차원
본 평가는 실증적으로 검증된 다음의 심리학적 차원 전반에 걸친 개인의 성향을 측정합니다:
직업적 지위에 관계없이 전반적인 신체적, 정서적 피로 상태.
낮은 피로감: 아침에 상쾌하게 일어납니다. 일상 활동에 충분한 체력을 가지고 있습니다.
중간 정도의 피로: 바쁜 하루를 보낸 후 보통의 피로를 경험하지만 휴식을 취하면 잘 회복됩니다.
높은 피로: 지속적인 피로; 잠을 자고 나서도 피곤함을 느낀다.
특히 일상 업무와 관련된 피로 및 정서적 고갈의 정도.
낮은 업무 부담: 일이 매력적이고 관리하기 쉽다고 생각합니다. 남은 에너지로 하루를 마무리합니다.
중간 정도의 작업 긴장: 힘든 하루를 보내지만 건강한 분리를 유지합니다.
높은 업무 부담: 근무 시간이 너무 힘들어집니다. 하루가 시작되기 전에 피곤함을 느낀다.
학술적 배경 및 타당도
크리스텐슨 연구진(2005년)이 정립한 CBI 척도로 개인적 소진, 업무적 소진, 고객/대인 소진의 3영역을 평가.
단순한 일시적 피로와 신경내분비계(HPA 축)의 만성 고갈 상태를 명확히 구분합니다.
추천 대상
만성적인 피로와 무기력, 일에 대한 냉소주의로 고통받고 있는 직장인, 프리랜서, 전문직 종사자.
응답 시 유의사항
최근 한 달 동안 경험한 심신의 피로도와 정서적 상태를 회상하며 가장 부합하는 빈도를 선택해 주세요.
번아웃 지수 검사 자주 묻는 질문
CBI는 개인 및 직업 영역 전반에 걸쳐 신체적, 정신적 피로를 측정하기 위해 Tage S. Kristensen 박사가 개발한 널리 사용되는 과학 도구입니다.
나만의 진단 결과를 확인할 준비가 되셨나요?
약 4 분 소요. 별도의 가입 없이 검사 완료 즉시 브라우저에서 결과표가 도출됩니다.
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