知覚されたストレス尺度テスト（PSS-10）
客観的な出来事そのものではなく、あなたが環境からの要求を主観的にどのように認知・評価しているかを測定し、アロスタティック負荷（心身の摩耗度）を評価します。
診断結果に含まれる内容
全 10 問に回答すると、客観的母集団データに基づき算出された詳細な心理プロファイルが即座に表示されます。
校正された PSS-10 グローバル ストレス スコア
母集団の標準ベンチマークと比較した、標準化された合計スコア (0 ～ 40)。
無力感と対処効果の内訳
外部需要負荷と内部対処自己効力感を明確に区別する。
証拠に基づいた回復に関する推奨事項
自律神経系のバランスと睡眠の質を回復するための、ターゲットを絞った行動プロトコル。
印刷可能なストレス追跡の概要
長期的な回復を追跡するために毎週印刷または記録できる明確な概要。
測定される次元・特性
当テストは、実証的に妥当性が確認された以下の心理的次元における個人の傾向を測定します：
日常生活の要求が予測不可能、管理不可能、または回復よりも早く蓄積していると評価する。
人生が秩序正しく、予測可能であると経験する。日々のバランス感覚が強い。
典型的な生活上の負担。状況的なプレッシャーにさらされていますが、日常の平衡状態は保たれています。
かなりの緊張が感じられる。要求や障害に頻繁に押しつぶされそうになる。
問題を解決し、イライラを抑え、個人的な義務を遂行する個人の能力に対する自信。
対処能力が枯渇していると感じる。迫り来る課題を管理する能力に疑問がある。
一般的に、困難に適応し、乗り越える個人の能力に自信を持っています。
高い対処効果。能力があり、機知に富み、人生の課題をうまくコントロールできると感じています。
学術的背景と妥当性
リチャード・ラザルスの認知評価理論を基に、コーエンら（1983年）が策定した国際的ストレス評価の標準尺度。
「主観的無力感」と「対処への自己効力感」の2つの因子から総合スコアを算出します。
対象となる方
日々のプレッシャーの強さを客観的に把握し、メンタルヘルス管理に役立てたいすべての方。
回答時のアドバイス
この1ヶ月間の生活全般を振り返り、それぞれの質問に当てはまる頻度をお選びください。
PSS-10ストレス診断 に関するFAQ
0 ～ 13 のスコアは低ストレスとみなされます。 14 ～ 26 は中程度のストレスを示します。スコアが 27 ～ 40 の場合は、高いストレスを感じていることを示します。
あなたの診断結果を見る準備はできましたか？
所要時間は約 4 分。登録不要で、診断結果は即座にブラウザ内で計算・表示されます。
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